Організм літньої людини потребує значно більше вітамінів і мінералів для нормального функціонування, ніж організм молодої людини. Чи знаємо ми, як люди похилого віку повинні поповнювати дефіцит вітамінів у своєму організмі? На жаль, старіння є неминучою частиною життя кожної людини. У цей період їхній раціон повинен дещо змінитися. У раціоні мають бути продукти, багаті на вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування організму. Забезпечуючи себе цими інгредієнтами, люди похилого віку зможуть тривалий час насолоджуватися міцним здоров’ям і гарною фізичною формою, а це вплине на їхнє психічне благополуччя.
Кальцемін® Сільвер розроблений з урахуванням потреб у мінералах людей віком понад 50 років. До складу входять оптимальна доза вітаміну D3 та корисні мінерали, що сприяють засвоєнню кальцію й захисту кісткової тканини від руйнування.
Які вітаміни варто приймати в літньому віці?
Певні мінерали та вітаміни для людей похилого віку мають ключове значення для здоров’я. До них відносяться в першу чергу:
- вітамін А – підтримує зір у літніх людей;
- вітаміни групи В – запобігають загибелі нервових клітин;
- вітамін D3 – забезпечує належне засвоєння кальцію;
- вітамін Е – уповільнює процес старіння клітин;
- магній – підтримує мінералізацію кісток;
- фолієва кислота – підтримує когнітивні функції;
- кальцій – зміцнює кістки, запобігає переломам;
- калій – регулює роботу нервової системи;
- залізо – бере участь у виробництві червоних кров’яних тілець;
- цинк – підвищує імунітет;
- електроліти – проводять електричні імпульси.
Дефіцит вітамінів і мінералів в організмі людини похилого віку може викликати різні симптоми. Зазвичай це пов’язано з передчасним старінням організму. Це може призвести, серед іншого, до погіршення самопочуття, загальної слабкості, що супроводжується болями в м’язах і частими інфекціями. Дефіцит мікро- та макроелементів у людей похилого віку також проявляється у погіршенні когнітивних функцій – проблемах з концентрацією уваги та пам’яттю. Помітно також слабшає шкіра, волосся та нігті.
Як змінюється потреба у вітамінах з віком?
Потреба в певних вітамінах і мінералах зростає у літніх людей, навіть якщо їхній організм витрачає менше енергії. Частково це є результатом процесів старіння в організмі, таких як зниження мінералізації кісток, зміна товщини шкіри або здатності засвоювати поживні речовини з раціону. Однак, крім того, змінюється і спосіб життя літніх людей. Вони рідше піддаються впливу сонячних променів, тому їм не вистачає вітаміну D. Вони також можуть погано харчуватися або застосовувати ліки, які перешкоджають засвоєнню вітамінів і мінералів.
Чому це так важливо?
Для людей похилого віку добре підібрана дієта і можливі добавки є особливо важливими, оскільки з віком організм зазнає змін, які можуть вплинути на ефективність засвоєння певних поживних речовин, таких як магній, кальцій, залізо або вітамін В12. Дослідження показали, що до 50% людей похилого віку не отримують достатньої кількості вітамінів і мінералів, таким чином не дотягуючи до рекомендованої добової норми.
Література
1. Ісламова, Р. С. М., & Андросов, Є. Д. (2021). Вітамін В12 у людей похилого віку та вегетаріанців: особливості структури, дефіцит та його профілактика. Modern trends in development science and practice, 6, 265.
2. Нетюхайло, Л. Г., & Іщейкіна, Л. К. (2012). Вітаміни. Мир медицины и биологии, 8(2), 191-194.
3. Гавалко, Ю. В. (2015). Дефіцит вітаміну В12 у людей літнього та старечого віку. Проблемы старения и долголетия, (24,№ 1), 78.
