За інформацією: Суспільне Хмельницький.
Начальниця Навчально-методичного центру цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Хмельницької області Альона Мул, червень 2025, Хмельницький. Альона Мул
За словами Альони Мул, якщо під завали опинився хтось з рідних, то найважливіше – зберігати спокій та діяти швидко.
"Зателефонуйте до служби порятунку за номером 101, повідомте про місцезнаходження, кількість людей під завалом та обставини, як це трапилося. Якщо є можливіть, то спробуйте подати сигнали їм, кричіть, стукайте по конструкціях, щоб вас почули. Намагайтеся заспокоїти тих, хто знаходиться під завалами та підтримувати з ними зв'язок. Нагадайте, що потрібен час, щоб визволити постраждалих, тож нехай вони спробують заспокоїтися і чекати на допомогу".
Жінка радить підтримувати постраждалих, давати їм поради, як правильно дихати, аби заспокоїтися та уникнути паніки.
"Можна використати прийом квадратного диханн, запропонуйте виконувати математичні обрахунки чи напамʼять розповісти вірш, щоб зайняти роботою мозок і уникнути панічних думок. Не панікуйте самі, не істеріть, не відволікайте рятувальників зайвими запитаннями. Вони знають, як діяти, і зроблять максимум, що від них залежить".
На випадок ракетного обстрілу важливо мати вдома тривожну валізу, а також знати, де знаходиться найближче укриття та як до нього дістатися.
Тривожна валіза повинна містити:
• Документи: паспорти, свідоцтва про народження, документи на житло, тощо (краще в водонепроникному пакеті).
• Воду: пляшки з питною водою, розрахунок на кілька днів.
• Їжу: печиво, енергетичні батончики, шоколад, сублімовані продукти, горіхи (щось, що не потребує приготування та не викликає спраги).
• Аптечку: індивідуальні ліки, бинти, турнікети, пластирі, антисептик, знеболюючі, жарознижуючі, препарати від отруєнь, тощо.
• Ліхтарик на батарейках, або з можливістю зарядки через USB, можливо, з радіо.
• Свисток.
• Радіо на батарейках для отримання інформації.
• Теплий одяг, залежно від сезону, термоковдра, шкарпетки.
• Засоби зв'язку: заряджений павербанк, телефон з автономним живленням.
• Готівку в дрібних купюрах.
• Засоби гігієни: вологі серветки, туалетний папір, мило.
• Невеликий ніж.
• Важливо: одяг по сезону, запасні батарейки, засоби захисту дихання, наприклад, респіратор.
"Залиште валізу в доступному місці, де ви в будь-який момент можете взяти під час бігу. Крім того важливо знати, де знаходяться найближче укриття — підвал, сховище, цокольний поверх. Продумати шлях до укриття, прибрати предмети, які можуть заважати. Тримати двері укриттів відчиненими для можливості швидкого доступу".
За словами Альони Мул, в укриття необхідно з собою взяти те, на чому можна сидіти та спати: стілець, ковдру, спальний мішок. Не варто брати — легкозаймисті або з з сильним запахом речовини та громіздкі речі.
Дітям потрібно поставити в кишеню, або пришити до одягу записку, де зазначили прізвище, ім’я, по-батькові дитини та батьків, а також домашню адресу та номери телефонів.
"Обовʼязково перед тим, як йти до укриття, потрібно перекрити вдома газ, електрику та воду, зачинити вікна й двері. Якщо поблизу немає безпечного укриття, то сховатися можна вдома. При цьому потрібно пам'ятати про правило двох стін — між вами і вулицею з усіх боків має бути мінімум дві стіни. Сядьте в кутку кімнати нижче рівня вікна. Навпроти вас повинна бути стіна. Важливо прийняти безпечне положення — сісти спиною до стіни/крісла, схрестити ноги, закрити руками шию, вуха, заплющити очі та відкрити рота. Так ми створимо так званий "трикутник життя".
Ілюстрація “трикутника життя”. Альона Мул
Жінка каже, не рекомендовано ховатися від обстрілів на кухні, оскільки там багато крихких предметів, та у ванній, якщо там є дзеркало.
"Якщо ви у підʼїзді, то вибирайте внутрішню частину, без зовнішніх стін і вікон. Стояти посеред прольоту не потрібно, краще сядьте на сходинках. Якщо ви в багатоповерхівці, то важливо спуститися мінімум на два поверхи нижче даху. У триповерховому будинку найбезпечнішим вважається середній поверх".
Якщо під час ракетного обстрілу чи безпілотниками людина перебуває на вулиці, то необхідно лягти на землю, закрити голову руками й розкрити рота.
"Якщо ви будете якомога ближче до землі, то ваші шанси вижити зростають. Відійдіть від натовпу, оскільки там вищий ризик ураження осколками. Також зазначу, не варто перебувати в небезпечних місцях, а саме під мостами та біля скляних вітрин. Також не варто ховатися у воді, адже можете отримаєте гідроудар та контузію".
Начальниця навчально-методичного центру розповіла, є статистика, яка вказує на те що, якщо під час вибуху людина стоїть, то отримає — 100% ураження, якщо присяде — 85%, якщо ляже — 10%.
"Якщо при ракетному обстрілі ви опинилися в машині, або громадському транспорті, – вийдіть з автомобіля і йдіть до найближчого будинку, або укриття. Якщо до будівель далеко, то відійдіть від машини подалі, лягайте на землю і закрийте голову та відкрийте рота. Ховатися під машиною — вкрай небезпечно! Якщо обстріл такий щільний, що немає можливості вийти з машини — пригніться в салоні якомога нижче і закрийте голову".
Людину, яка перебуває під завалами, може охопити паніка. Альона Мул розповіла, як її розпізнати та допомогти вгамувати.
"Можуть бути такі ознаки: пришвидшене серцебиття, озноб, розлад шлунково-кишкового тракту та необґрунтований страх. При зоровому контакті паніку легко розпізнати. Тоді слід дати постраждалому випити води, або вмитися, допомогти налаштувати спокійне дихання, відволікти від паніки. І головне — не панікувати самому. А якщо людина під завалами, то тут одразу потрібно надавати поради, як побороти цей стан. Адже панічна атака може спровокувати серцевий чи асматичний/епілептичний напад".
Потерпілого необхідно дозовано інформувати про дії, які виконуються для його порятунку. Правильне дихання — один з найефективніших методів боротьби з панічною атакою, розповіла фахівчиня. Каже, якщо нормалізувати ритм дихання, то можна уповільнити пришвидшене серцебиття.
"Запропонуйте постраждалому уявити, що перед ним горить свічка. Нехай зробить вдих і повільно дмухне на неї, щоб загасити. І так повторить декілька разів. Також є спеціальна вправа для очей, яка допомагає розслабитися. Вправа називається "зірочка". Повільно дихаючи, слід рухати погляд вгору-донизу, потім вліво-вправо, а після — по діагоналі. Тобто малювати очима умовну "зірочк", при цьому не рухати головою. Важливо, щоб постраждала особа відчула підтримку та турботу, що допоможе їй впоратися з травматичним досвідом".
Альона Мул вважає, наразі кожний українець має пройти курси з тактичної медицини бодай раз. Вони доступні для цивільного населення, а щоб їх пройти, не треба мати медичну освіту.
"Тактична медицина – це надання допомоги в екстремальних умовах. Ці знання можуть врятувати життя. З огляду на поточну ситуацію в Україні, коли багато людей перебувають у зонах потенційного ризику, адже ворожі ракети і шахеди долітають й за тисячі кілометрів від лінії фронту у глибокий тил, знання тактичної медицини є надзвичайно важливими. Крім того, тактична медицина розширює знання про надання першої допомоги, які можуть бути корисними і в повсякденному житті. Крім того, навички з такмеду можуть бути корисними цивільним у ситуаціях, коли медична допомога віддалена або недоступна.
Фахівчиня зазначила, також корисно пройти курси щодо психологічної стійкості в умовах надзвичайного стану, а саме поводження з людьми у яких посттравматичний стресовий розлад. А також, в умовах воєнного стану, варто пройти навчання з попередження ризиків від Асоціації саперів України.
