За інформацією: Суспільне Хмельницький.
Під час ожеледиці потрібно використовувати правила падіння, щоб не травмуватись, грудень 2023, Хмельницький. Фото: Суспільне Хмельницький
Зимою підвищується ризик травматизму на вулиці під час ожеледиці. У цей період люди найчастіше ламають кінцівки. Найбільш вразливі частини тіла: голова, лікті й коліна. Падіння відбувається раптово, тому потрібно тренуватись групувати тіло у різних ситуаціях. Про типовий механізм дій під час падіння Суспільне Хмельницький розповів заслужений тренер України з бойових мистецтв Гаррій Оседлевич.
Як ходити під час ожеледиці?
Якщо людина бачить, що всюди є лід, то краще приймати позу "мавпи", тобто бути напівзігнутим. Треба трохи зігнути ноги, округлити спину, руки тримати збоку, а не в кишенях. У напівзігнутому стані людина знаходиться ближче до землі, удар у такому випадку буде менш травматичний. У деяких ситуаціях можна і на колінах проповзти, щоб не впасти.
Спосіб ходьби, щоб не впасти під час ожеледиці, грудень 2023, Хмельницький. Фото: Суспільне Хмельницький
Як падати на бік?
Коли нога підбиває іншу, то її треба рівно виводити в бік, руку так само, щоб не було прямого натиску на тазостегновий суглоб, зап’ястя, лікоть і плече. Коли плече опиняється під корпусом, то може зламатися ключиця, рука, травмується лікоть і зап’ястя. Голову потрібно притулити підборіддям до тіла, щільно стискати зуби. Так вдасться убезпечити щелепу від травми.
Правильне падіння на бік, грудень 2023, Хмельницький. Фото: Суспільне Хмельницький
Як падати вперед?
Під час падіння вперед руки треба зігнути у ліктьовому суглобі. Падати потрібно на передпліччя, щоб не пошкодити зап’ястя. Підборіддя має бути притиснене вниз до тіла. У такому випадку можна вдаритись лобом. Але лобова кістка міцніша, краще витримує удар, ніж щелепа або ніс. Щоб убезпечити лоб від удару, є шапка. Крім того, кисті варто скласти так, щоб на них опирався лоб. Ноги мають бути напівзігнуті, тримаючи тіло над землею на носках.
Правильне групування тіла під час падіння вперед, грудень 2023, Хмельницький. Фото: Суспільне Хмельницький
Як падати назад?
Під час падіння назад руки треба розвести в бік. Завдяки цьому вдасться звести лопатки разом. Підборіддя необхідно притиснути до тіла, щоб не вдаритись потилицею. Адже від такого удару може бути струс мозку. Потрібно підійняти хребет і куприк над землею, тримаючись на п’ятках.
Позиція тіла під час падіння назад, грудень 2023, Хмельницький. Фото: Суспільне Хмельницький
Який лайфхак можна застосувати проти ковзання на льоду?
Найпростіше, щоб не послизнутись, можна зробити захист для взуття. Потрібно взяти жерстяну кришку для консервування. Зробити у ній дірки за допомогою цвяхів. Гладенькою поверхнею притулити до підошви й закріпити на взутті. Зубчики на звороті виконуватимуть захисну функцію під час пересування льодом.
